jak wykonać

Jak miałaby wyglądać całość? Niżej ostatni trening jaki zrobiłem. Ostatni trening wyglądał tak: -ściąganie drążka wyciągu podchwytem 4x12 -ściąganie drążka wyciągu za kark 4x12 -przyciąganie linki wyciągu do twarzy 4x12 -uginanie ramion ze sztangą rampa 6 -młotki 4x10 -uginanie w podporze o kolano 4x12 -Coś na plecy jeszcze by się przydało. [...]

[...] czasu dla siebie. ad. liczba powtórzeń Liczbę powtórzeń podpatrzyłem od postów Traktora71 (jeśli przekręciłem nick - przepraszam), sugerował on właśnie 15 powtórzeń, więc jak to się ma w praktyce? ad. dodatkowe ćwiczenia Czy mogę bezpośrednio po treningu, a przed aerobami wykonać jeszcze kilka minut ćwiczeń metabolicznych? Chodzi mi o [...]

[...] 12. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 13. Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. Podaną ilość serii można oczywiście zmniejszać, jak również nie jest przymusowe wykonywanie ilości powtórzeń „do zmęczenia”. Zakładając jednak, że mamy już jakiś staż treningowy, a trening w domu jest [...]

[...] wszystko po kolei, zaczynając od samych podstaw, co poprostu mija sie z celem...poszukaj sam nieco na ten temat. przeciez ci wszyscy mówią - masz zacząc od takiego ciezaru, jaki dla Ciebie jest duzy - jednak musisz wykonac załozoną ilosc powtórzen. Ilosc powtórzen natomiast jest uwarunkowana tym, co chcesz osiągnać ćwicząc - mase, sile, rzeźbe, [...]

[...] Ten z kolei wydalany jest wraz z moczem i częściowo również wraz z naszym potem. W sytuacji, gdy spożywamy bardzo dużo białka, jest to całkiem możliwe. Nigdy nie zaszkodzi jak będziesz regularnie się badał. Jeżeli wyniki morfologii krwi wyszło dobrze, to może warto jeszcze wykonać badanie moczu, np. dodatkowo z posiewem. Lekarz powinien [...]

szukalem w altasie ale nie moglem znalesc (pewnie pod inna nazwa sa tam podane) jak te cwiczenia wykonac? : 1.Podciaganie sztangi w opadzie tułowia nachwytem http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 gif 4 2.sklony tulowai na maszynie w siadzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#7 gif 7a 3.wstepowanie na podwyzszenie ze sztangielkami [...]

[...] Pulsometr, czy pulsometr? Jaki model dokładnie? Niektóre z tych urządzeń nie należą do najdokładniejszych. Gdybyś był osobą zdrową, to prawie pewne byłoby, że jest to jakaś wada urządzenia. Nie ma możliwości, żeby serce tyle godzin po wysiłku biło tak szybko. Nawet w sytuacji, gdy były to ciężkie interwały. Nie wspominając już o bieganiu w [...]

dieta faktycznie do poprawki, więcej prochu niż natualnego jedzenia posłuchaj się rad, jak BPL, to nie jest tak że będziesz codziennie liczył kalorie, jednak jakiś schemat musisz wypracować a bez liczenia nie da się tego wykonać

Gdybym tylko mógł , akurat tam gdzie cwicze nie ma drążka do podciagania wiec dlatego nie wipisałem tego w plan , wyciagu też nie mam jak narazie , moze wkrótce , ale to tylko moze... A nie ma jakiegoś innego cwiczenia które mozna by było wykonać zamiast podciagania ?

Czytałem czytałem, ale bede musiał odświeżyć wiadomości bo dawno to czytałem, a problemy mam teraz. Masa ma iść, 130kg na wadze więc jeść trzeba jak koń, a ja najedzony jestem (o ile w ogóle mam apetyt) po porcji na dziewczynki nieco solidniejszej...Badania znów będę musiał wykonać, ale nie wiem jak to teraz skutecznie przywrócić.. Probiotyki idą [...]

Tylko co to jest ten uperdog i downdog, jak go wykonac.

[...] Ryż biały wymień na basmatii, parabolied, do tego masz kasze, ziemniaki. Tłuszcze wymieniaj, wrzucam ściągi z czego korzystać http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]

Nie wiem czy drugie ćwiczenie na bica jest konieczne, możesz spróbować raz wykonać oba, jak się dobrze będziesz czuł po treningu, to sądzę, że możesz zostawić, w przeciwnym razie odpuść jedno z ćwiczeń

[...] normę, aktualnie wszystko trzyma się w normie i nawet na odbloku mam aż zadziwiające samopoczucie i zero spadków lipido, zobaczymy co będzie po. Absolutnie nie bierz tego jako przykład lub jakąś namowę do cyklu - u mnie to tak zadziałało, u Ciebie może to ostro namieszać, tak jak kolega wyżej napisał, najlepiej wykonać rezonans i na podstawie [...]

Witam ponownie. Mija właśnie 5 tydzien jak jestem na trt. Przez pierwsze 3 tygodnie było bardzo spoko, super samopoczucie, energia, wysokie libido itp. Przypomnę że biorę jedną ampulke co 7 dni. Po 3 tygodniach zrobiłem badania, w 7-ym dniu. Wynik to 4 przy normie 2-8, czyli według mnie słaby bo taki sam miałem przed trt i dla mnie jest to wynik [...]

To wszystko zależy od tego jak chcesz się rozciągnąć . Czy chcesz być rozciągnięty statycznie czy dynamicznie.Jeśli dynamicznie to musisz całym rozpędem wykonywać jak najgłębsze skłony rękoma. Coś w stylu pochyl prostuj pochyl prostuj . Jeśli chcesz rozciągnąć się statycznie co jest lepsze bo są lepsze efekty to musisz wykonać skłon jak [...]

Dzięki wielkie za odpowiedz. Mógł byś mi dokładnie napisać jakie badania wykonać po kolei bo nigdy wcześniej sie nie badałem to nawet nie wiem co dokładnie zbadać? I co myślisz o małych dawkach oxy rzędu 20-30mg ed przez 8tyg żeby lekko sie podmasowac i siły nabrać tez mnie zablokuje i Libido spadnie? Wiem ze kombinuje jak koń pod górę ale po [...]

[...] czekolady(z dziewczyną) 21:00 Jogurt Jogobella +2kanapki z serem i szynką. Wiem,że ostatnie dwa posiłki do dupy,ale nie mogłem za bardzo inaczej... Wiem mniej więcej jak to ma wyglądać i będę to wprowadzać; ) TomaszS Jakie ćwiczenia na brzuch polecasz,które można wykonać w domu ? Zmieniony przez - shirivetn1 w dniu 2011-04-15 21:33:20

[...] sama a po niej nogi i barki- to chyba nie nazywa sie równomierne rozłożenie treningu... ponadto 4 dni treningu pod rząd gdy można inaczej to rozlozyc jest też b. złym pomyslem nogi i plecy bez chocby jednodniowego odstępu- jak chcesz wykonac mc? wypełnij ankietę- inaczej potraktuje Cie jak poczatkującego i temat przeniosę do odpowiedniego działu.

Kyziak zastosuj typowy programik,ktory sugeruje na poczatek(6 glownych cwiczen). zamiast dwoch cwiczen dla dolu ciala(wg planu-przysiad i rdl)-bedziesz wykonywal przysiad i mc(klasyk) na przemian. na jednym treningu -przysiad,na drugim-mc. zastosujesz nastepujace parametry: tygodnie: 1-2 : 2s x 25p 3-4 : 2s x 20p 5-6 : 2s x 15p 7-8 : 2s x 10p [...]